Bonjour à tous

On est en plein dans la saison des festivités, et on sait tous ce que ça veut dire : des tables qui débordent de bonnes choses, du foie gras, des bûches e crémeuses et... une glycémie qui fait parfois les montagnes russes ! Je vais donc vous indiquer quelques astuces pour limiter ou étaler dans le temps ce taux de sucre dans le sang car il peut provoquer quelques inconforts Au niveau de la santé. Donc on va utiliser les petits coups de pouce que la nature peut nous offrir en commençant par les plantes ils peuvent aider à réguler ce taux de sucre, que ce soit avec des plantes, des huiles essentielles ou même vos propres doigts. Découvrons ensemble comment garder une glycémie équilibrée tout en se faisant plaisir.

Les plantes alliées : Votre bouclier naturel contre le sucre

1 /La cannelle de Ceylan, la star des épices pour votre insuline

Vous adorez son odeur dans le pain d’épices ! Tant mieux car La cannelle En poudre est une championne pour aider les cellules à mieux utiliser l'insuline. Elle permet au sucre de rentrer plus facilement dans les cellules au lieu que celui-ci stagne dans le sang.

Une astuce : vous pouvez en saupoudrez- sur vos desserts ou dans votre thé de l'après-midi.

Si je précise son origine le Ceylan, car la plus vendue est la cannelle de Chine qui est moins cher, mais qui contient un ingrédient qui n'est pas très bon pour le foie.

2/ Le fenugrec et le gymnema : Vos gardes du corps anti-grignotage

Le Gymnema sylvestris porte un nom de super-héros, et pour cause : en indien, on l'appelle "celui qui détruit le sucre". Si vous mâchez ses feuilles, vous ne sentirez plus le goût sucré pendant un moment. Magique, non ? Le fenugrec, lui, ralentit l'absorption des glucides grâce à ses fibres. C'est le parachute de votre repas

Les Tisanes "Anti-Pic" : Vos potions magiques d'après-repas

Plutôt que de sauter directement sur le café (qui peut parfois stresser le corps), pourquoi ne pas tester ces mélanges qui chouchoutent votre pancréas ?

1/ La "Douceur de Cannelle" (L'incontournable)

C’est la plus simple et sans doute la plus efficace. Comme on l'a vu plus haut, la cannelle aide vos cellules à absorber le sucre.

La recette : Faites bouillir un bâton de cannelle (de Ceylan de préférence, c'est la meilleure !) dans de l'eau pendant 10 minutes.

Le petit plus : Ajoutez une tranche de gingembre frais pour booster votre digestion en même temps. C’est piquant, c’est chaud, et ça fait un bien fou !

2/Le mélange "Bouclier au Fenugrec"

Le fenugrec est incroyable pour ralentir l'arrivée du sucre dans le sang, mais son goût peut être un peu fort (il rappelle un peu le sirop d'érable mais en mode amer).

La recette : Une cuillère à café de graines de fenugrec et quelques feuilles de menthe poivrée pour la fraîcheur.

Pourquoi ça marche ? Les fibres solubles du fenugrec forment un gel dans l'estomac qui emprisonne une partie des glucides. C'est votre petit filet de sécurité !

3/ La "Détox de Noël" au Romarin et Citron

Si vous vous sentez un peu "lourd" après la dinde, c'est celle-ci qu'il vous faut. Le romarin est le meilleur ami de votre foie.

La recette : Une branche de romarin frais et un zeste de citron bio.

L'astuce : Un foie qui travaille bien, c'est un métabolisme des sucres beaucoup plus fluide.

💡 Comment bien préparer votre tisane ? (Le secret est là !)

Pour que les plantes libèrent leurs super-pouvoirs, il ne suffit pas de tremper un sachet 30 secondes !

Couvrez toujours votre tasse : Les huiles essentielles des plantes s'envolent avec la vapeur. En couvrant, vous gardez tous les bienfaits à l'intérieur.

Le temps d'infusion : Soyez patient(e). Pour les feuilles (menthe, romarin), comptez 5 à 7 minutes. Pour les racines ou écorces (cannelle, gingembre), préférez une décoction (faire bouillir la plante directement dans l'eau pendant 10 minutes).

Pas de sucre ajouté ! Ça semble évident, mais si vous trouvez le goût trop amer, ajoutez plutôt une petite feuille de Stévia naturelle ou simplement un peu plus de cannelle.

Votre liste de courses "Spécial Glycémie"

Pour être prêt avant le jour J, voici ce qu'il vous faut (cherchez bien les noms latins !) :

• Cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum) : En bâtons pour vos tisanes.

• Gymnema sylvestre

• Graines de Fenugrec : En magasin bio.

• HE de Citron

• HE de Géranium Rosat.

• HE dE Cannelle de Ceylan

• Vinaigre de cidre bio : Une cuillère dans de l'eau avant le repas réduit le pic de sucre de façon spectaculaire !Écrivez votre texte ici ...

FAQ : Vos questions sur la glycémie en fête

Q : À quel moment prendre ma tisane anti-sucre ? R : Environ 20 à 30 minutes après le repas pour intercepter le pic de glycémie au bon moment.

Q : La digipuncture fonctionne-t-elle à travers les vêtements ? R : Absolument ! C'est ce qui en fait l'astuce la plus discrète des fêtes.

Q : Puis-je utiliser les huiles essentielles si je suis enceinte ? R : Prudence ! Les huiles essentielles sont puissantes. Demandez toujours l'avis d'un professionnel de santé, surtout en période de grossesse ou d'allaitement.

Profiter des fêtes, c'est avant tout s'écouter. Avec ces solutions naturelles, vous avez toutes les clés en main pour savourer le réveillon sans culpabilité et avec une énergie au top. Alors, quelle est l'astuce que vous allez tester en premier cette année ?

Passez de merveilleuses fêtes de fin d'année, et rappelez-vous : le plaisir est le meilleur des ingrédients !

Les huiles essentielles : Une goutte de sérénité glycémique

Les huiles essentielles ne servent pas qu'à sentir bon, elles sont de véritables concentrés d'efficacité.

Le citron pour détoxifier en douceur

Après un repas un peu riche, l'huile essentielle de Citron (l'essence de l'écorce) aide le foie à faire son travail de nettoyage. Un foie en forme, c'est une glycémie mieux gérée !

Comment faire ?

Une goutte sur un support neutre (ou un peu de miel si autorisé) après le repas.

Le géranium rosat, l'équilibreur discret

Moins connue pour cet usage, l'huile de Géranium Rosat aide à réguler les fonctions pancréatiques. C'est un peu le chef d'orchestre qui s'assure que personne ne joue trop fort.

Et bien sûr l'huile de cannelle de Ceylan

Qui agit sur toute la sphère hépatique Le foie et le pancréas prenez une goutte dans une cuillère à café rempli d'huile d'olive

❤️ Et un petit mot pour celles et ceux qui surveillent leur tension

On parle beaucoup du sucre pendant les fêtes… mais le sel mérite aussi qu’on le garde à l’œil, surtout si l’hypertension fait partie du décor. Entre les charcuteries, les fromages, les biscuits apéritifs et les plats préparés, on en avale souvent bien plus qu’on ne le pense. Et quand le sel s’accumule, le corps retient l’eau, la tension grimpe, et on se sent vite un peu « gonflé ».

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut aider son corps tout en douceur : boire un peu plus d’eau, marcher après les repas, mettre plus d’herbes et d’épices dans l’assiette, et miser sur les aliments riches en potassium comme la banane ou les épinards. De petits gestes simples, accessibles à tous, qui font vraiment du bien.

La Digipuncture : Vos doigts ont un super-pouvoir (Focus)

Saviez-vous qu'en médecine traditionnelle chinoise, on considère que le sucre en excès vient "fatiguer" l'énergie de la Rate et du Pancréas ? Pour éviter le coup de barre après le repas et limiter les dégâts du sucre, on peut stimuler des points précis.

1. Le point "Sanyinjiao" (6 Rate) : Le régulateur d'énergie

C'est le point star pour tout ce qui touche au métabolisme.

Où le trouver ? Placez quatre doigts (votre main à plat) au-dessus de la pointe de votre cheville interne, sur la face intérieure de la jambe. Le point se trouve juste derrière le bord de l'os du tibia.

Comment faire ? Massez fermement de façon circulaire ou exercez une pression profonde pendant 2 à 3 minutes sur chaque jambe.

L'effet : Il aide à transformer les aliments plus efficacement et calme l'envie de "toujours plus" de sucre.

2. Le point "Zusanli" (36 Estomac) : La jambe de trois milles

On l'appelle ainsi car il redonnait de l'énergie aux soldats pour marcher encore 3 milles.

Où le trouver ? Il est situé sous la rotule, vers l'extérieur de la jambe, dans un petit creux.

L'effet : Il stabilise la glycémie et booste la digestion. Si vous vous sentez lourd ou "embrumé" après avoir mangé trop sucré, c'est votre point de secours !

3. Le point de l'Oreille (Shen Men) : Le bouton "Stop"

Parfois, on ne mange pas par faim, mais par gourmandise ou stress.

• Où le trouver ? Dans le creux de la partie supérieure de l'oreille (la fosse triangulaire).

• Comment faire ? Pincez doucement cette zone entre votre pouce et votre index pendant 1 minute.

• L'effet : Il réduit l'anxiété liée à la nourriture et aide à dire "non merci" au troisième chocolat sans frustration.

L'astuce de pro : Pratiquez ces points avant de passer à table ! C'est comme si vous préveniez votre corps : "Attention, le convoi de sucre arrive, prépare les machines !"

Spécial Digipuncture

Est-ce que je dois appuyer fort ? R : Il faut sentir une petite sensibilité, mais pas une douleur insupportable. Une pression "ferme mais bienveillante" est parfaite.

Peut-on le faire à travers les vêtements ? R : Oui ! C'est tout l'intérêt. Vous pouvez masser le point de la cheville discrètement sous vos collants ou votre pantalon pendant que votre oncle raconte ses blagues de fin de repas.

À quelle fréquence peut-on stimuler ces points ? R : Autant de fois que nécessaire ! Pendant les fêtes, je conseille de le faire matin et soir, et juste après les gros repas.