SE PROTEGER DU SOLEIL
BIENFAIT ET DANGER DU SOLEIL
SANTÉ BIEN-ÊTRE
Outre les précautions à prendre que j'ai déjà énuméré dans mon article coup de chaud qui est dû à des chaleurs excessives, il ne faut pas oublier non plus de se protéger des coups de soleil qui peuvent se faire très rapidement pour les peaux claires. Sachez aussi que plus vous êtes bronzé, moins les UV pénètrent la peau.
Alors ce soleil bénéfique ou dangereux :
Commençons par ces bienfaits
10 min à 1/4 d'heure d'exposition solaire sur les avant-bras et le visage 2 à 3 fois par semaine suffise pour profiter des bienfaits du soleil .
Celui-ci Favorise la production de neurotransmetteurs du bien-être (endorphines, sérotonine)
de plus il régule l'appétit et facilite la perte de poids en ayant tendance à diminuer les grignotages
La chaleur relaxe les tensions musculaires
En outre, il contribue à une plus grande absorption de l'oxygène de l'air en favorisant les activités en extérieur et une meilleure aération des logements. Comme vous aurez tendance a faire plus d'exercice physique, cela a un effet positif sur votre santé
Et il participe à la Synthèse de la vitamine D :Rôle essentiel pour la santé, notamment dans la prévention des formes graves de COVID-19. La vitamine D produite stimule l'immunité et réduit les risques d'infections. Grâce à la synthèse de vitamine D, le soleil réduit le risque d'ostéoporose et renforce nos os
Il améliore certaines maladies de peau :Le psoriasis, le vitiligo et l'eczéma peuvent être améliorés par une exposition solaire modérée
Il réduit vôtre pression artérielle :L'exposition quotidienne de 30 minutes au soleil peut faire baisser la pression artérielle
il stimule la pousse des cheveux
il soulage la fatigue oculaire et il favorise également la production naturelle des bâtonnets, les cellules de la rétine photosensibles qui améliorent notre vision. Mais n'en oubliez pas pour autant de protéger vos yeux par de bonnes lunettes de soleil
Des études ont montré aussi que La vitamine D est impliquée dans le développement et le fonctionnement du cerveau. Des niveaux adéquats peuvent favoriser la réflexion et la concentration.: des niveaux suffisants de vitamine D peuvent réduire le risque de démence et de maladies neurodégénératives.
En résumé, il y a de nombreux bénéfices que le soleil apporte à la santé physique et mentale, en insistant sur l'importance d'une exposition modérée et raisonnée.
Maintenant abordons ses côtés les plus dangereux:
dès que vous dépassez la demi-heure sans protection solaire, celui-ci peut vous provoquer des brûlures ou différentes indispositions. L’exposition prolongée au soleil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Rapidement, vous pouvez attraper des coups de soleil (causés par les rayons UVB) qui peuvent provoquer des rougeurs, des douleurs et des cloques sur la peau.
Ou bien des insolation, qui se manifeste par des maux de tête intenses, une fatigue importante, des nausées et, dans les cas graves, une perte de connaissance.
Vous pouvez avoir aussi des allergies cutanées après une exposition au soleil.
Vous risquez d'avoir une brûlure de la rétine si vous ne protégez pas vos yeux .
Et plus tard
des brûlures de la peau
Un vieillissement de votre peau : Les rayons UVA accélèrent ce vieillissement
Et des cancers de la peau (carcinomes et mélanomes) : Risque accru avec une exposition prolongée.
Il est donc important de bien se protéger du soleil, notamment en portant des vêtements couvrants, en utilisant une crème solaire adaptée et en évitant les expositions aux heures les plus ensoleillées de la journée ( Entre 13 et 17 h ).
Voici 2 crèmes protectrices solaire qui pourrait vous être utile : la première:
L'Oréal Paris - Fluide Anti-UV FPS 50+ Vitamine C + Vitamine E + Acide Hyaluronique –
Avis cliente : Utilisée à plusieurs reprises, très bonne protection de la peau, crème non grasse et odeur agréable.
À recommander.
La seconde :
Crème haute protection SPF30 : avec ses filtres photostables, cette crème solaire visage et corps assure une haute protection contre les UVA et UVB
Avis cliente : Un bon produit comme toujours dans la gamme Corine de Farme. Produit efficace dans sa protection et son odeur j'adore...
Crème Solaire Visage et Corps, Sans Parabènes, Résiste à l’Eau - Monoï de Tahiti - 50 ml : €3,09
Existe aussi en protection 50 : à 7€
Fabriquer soi-même sa crème solaire
si vous avez l'âme d'une ou d'un alchimiste vous pouvez fabriquer une crème solaire chez vous avec les ingrédients suivants :
Huile végétale (ex : huile de noix de coco, huile d'olive, beurre de karité, etc.)
Cire d'abeille ou d'autre origine végétale :
Oxyde de zinc ou dioxyde de titane (filtres UV minéraux)
Vitamine E (antioxydant)
Huiles essentielles (facultatif, pour parfumer)
Recette de crème solaire de fabrication maison
Tous les ingrédients que vous devez avoir
1/4 tasse d'huile de noix de coco (protection naturelle)
1/4 tasse de beurre de karité (hydratation)
2 cuillères à soupe d'huile de jojoba (nourrissante) seulement pour les peaux sèches
2 cuillères à soupe d'oxyde de zinc (protection UV) mettre un masque quand vous manipulez cet oxyde de zinc et vous le ranger hors de la portée des enfants.
Vitamine E : 1 à 2 ml pour 100 ml de préparation est une quantité courante
10 gouttes d'huile essentielle de votre choix (facultatif, pour le parfum)
Voici comment préparer votre crème solaire
Dans un bain-marie, faites fondre l'huile de noix de coco et le beurre de karité.
Une fois fondus, retirez du feu et ajoutez ou non l'huile de jojoba.
Incorporez l'oxyde de zinc doucement (portez un masque pour éviter d'inhaler la poudre).
Ajoutez les huiles essentielles si désiré.
Mélangez bien et laissez refroidir dans un récipient hermétique.
Dosage
Oxyde de zinc : Pour une protection efficace, visez au moins 20% de la formulation. Pour 1 tasse de crème, utilisez environ 2-4 cuillères à soupe d'oxyde de zinc.
Remarques importantes :
Test de protection : Faites un test sur une petite zone de peau pour vérifier les allergies.
Vous obtiendrez ainsi une crème solaire maison, sans produits chimiques, que vous pourrez adapter à votre peau et à votre type de protection solaire souhaitée.
En acupuncture
Vous pouvez aussi masser ces 2points d'acupuncture
Le 7 C (cœur) qui se trouve sur le pli du poignet en dehors du pisiforme petit os que vous ressentirez en recherchant ce point. Ainsi que le 6 MC (maître du cœur) qui se trouve à 2 travers de doigts au-dessus du pli de flexion de la face antérieure du poignet .
Mettez une goutte d'huile essentielle de lavande vrai sur chaque point .Vous commencez par votre poignet gauche et vous massez ces points dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, vous faites la même chose avec votre poignet droit. Ce massage aura 3 fonctions :
1 / la première de renforcer votre cœur tout en le calmant nerveusement.
2/faire baisser votre tension : l'excès Yang du soleil aura tendance à l'augmenter.
3/ d'envoyer un message à votre cerveau pour que celui-ci fabrique des endorphines nécessaires afin de calmer les douleurs des brûlures que le soleil a pu causer à votre peau
N'oubliez pas de tester les huiles essentielles, que vous voulez utiliser, au moins 48 h à l'avance, pour voir s'il n'y a pas de réaction allergique en mettant une goutte sur votre poignet. C'est très important.
Alors ce soleil bénéfique ou dangereux ? Or période de canicule ou là où on le subit:
Autrement, c'est Bien à vous de l'apprivoiser pour pouvoir en profiter pleinement !
Protégez-vous bien
Amicalement
Gérard
Attention : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages de références et sont confirmés par mes observations et pratique personnel, mais aussi par des observations scientifiques . Toutefois, ces informations sont données à titre informatif pour améliorer votre bien-être, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager ma responsabilité. Pour tout usage dans un but thérapeutique, consultez un médecin.
